Подтягиваться может научиться каждый. Для того, чтобы научиться подтягиваться 5-10 раз за месяц нужно: 1)Каждый день висеть на турнике(сколько можете - желательно каждый день висеть подольше). 2)Когда вы уже немного привыкли висеть, попробуйте подпрыгнуть и задержаться. Тоесть висеть с согнутыми руками и чтобы подбородок касался перекладины. 3)Тренируйте спину.Делайте наклоны.Также тренируйте трицепсы и бицепсы - они вам тоже помогут. 4)Когда вы научились подтягиваться 1 раз, делайте по 1 разу 5 подходов. 5)Каждый день прибавляйте.Если уже очень хорошо научились подтягиваться 1 раз - на следующий день пытайтесь сделать 2 раза. 6)Тренируйте кисти эспандером.Это поможет вам дольше висеть на турнике. 7)Если у вас появились мозоли - подтягивайтесь в перчатках. 8)Если вы научились правильно подтягиваться 1 раз, подтягиваться 5 раз уже не составит особого труда. 9)После 8 подтягивания открывается "второе дыхание" , и до 12 вы сможете спокойно подтянуться. 10)Мысленно в голове представьте, как надо сделать правильно подтягивание, какие мышцы работают. И у вас все получится!